You are currently viewing อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายนั้นสดชื่นสำหรับการตื่นนอน

อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายนั้นสดชื่นสำหรับการตื่นนอน

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายคนนั้นมักจะไม่ค่อยมีใครสนใจมากเท่าไหร่กับการนอนเพื่อให้ตื่นมาพร้อมกับร่างกายที่สดชื่น อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง ซึ่งบอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างว่าที่เราควรให้ความสำคัญในการพักผ่อนในช่วงวัยอายุด้วย มันมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากเพื่อที่จะให้ตื่นมานั้นพร้อมกับร่างกายที่สดชื่นพร้อมกับการทำงานหรือพร้อมกับการเรียนหนังสือ เด็กๆนั้นมักจะต้องนอนให้เต็มอิ่มเพราะว่าเป็นวัยกำลังเจริญเติบโตแล้วอายุประมาณเท่าไหร่ถึงจะนอนเพียงพอให้ร่างกายสดชื่นเพื่อฟื้นฟูการใช้ชีวิตประจำวันที่ผ่านมา 

อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง

สำหรับในเด็กแรกเกิดนั้นอายุตั้งแต่ 0-3 เดือนนั้นเด็กนั้นควรนอนประมาณให้ได้มากกว่า 14 ชั่วโมงขึ้นไปจะเป็นผลดีต่อเด็กแรกเกิดเป็นอย่างมาก ในส่วนของเด็กทารกนั้นจะมีอายุตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไปจำเป็นที่จะควรนอนให้ได้มากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปและควรไม่เกิน 14 ชั่วโมง สำหรับเด็กเล็กที่มีอายุตั้งแต่ 1 ขวบถึง 2 ขวบนั้นจำเป็นจะต้องนอนอย่างน้อย 11 ชั่วโมงขึ้นไป ในส่วนของเด็กที่อยู่วัยกำลังเรียนในช่วงอนุบาลควรนอนวันละ 10 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ และสำหรับเด็กประถมนั้นควรจะนอน 9 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย สำหรับเด็กมัธยมต้องมีการนอนอยู่ที่ 8 ชั่วโมงถึง 10 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายพร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับวัยรุ่นนั้นแนะนำเลยว่าควรนอนตั้งแต่ 7 ชั่วโมงขึ้นไป เช่นเดียวครับวัยทำงานเหมือนกัน

ไม่ควรนอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมง

ต้องบอกเลยว่าช่วงวัยอายุในแต่ละช่วงวัยนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ควรนอนกว่าต่ำกว่า 6 ชั่วโมงในช่วงทุกอายุเลยนะถ้าเกิดความที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพออย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสภาพที่แย่และส่งผลต่อการใช้ชีวิตในอนาคตอีกด้วยทำให้ร่างกายเรานั้นมีผลเสียอย่างมากในการใช้ชีวิตยาวๆ

มูลนิธิการหลับนอนแห่งชาติ

ต้องบอกว่าเป็นมูลนิธิที่อยู่ในสหรัฐอเมริการายการประกาศเลยว่าเวลานอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยนั้นเป็นสำคัญอย่างมากและมีผลวิจัยอย่างละเอียดแล้วว่าการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายของเรามีผลต่อในอนาคต การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอให้เหมาะสมแต่ในช่วงวัยด้วย ยิ่งเป็นเด็กนั้นยิ่งไม่ควรอย่างน้อยต้องนอน 8 ชั่วโมงขึ้นไปถ้าต่ำกว่านี้จะทำให้เด็กนั้นเกิดการเจริญเติบโตได้ช้าลงและทำให้เด็กนั้นมีปัญหาทางด้านสมองอีกด้วย