เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก

เคล็ดลับสำหรับคนนอนหลับยาก

สาเหตุที่ทำให้หลับยากนั้นมันก็มีอยู่หลากหลายปัจจัยมาก ไม่ว่าจะเป็นความวุ่นวายความเครียดหรือสิ่งต่างๆที่ผ่านมาทั้งวันเช่นกัน ทำงานอาจจะพบเจอกับความเครียดอยู่หลากหลายซึ่งมันก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นบางครั้งอาจจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตดูบ้าง เผื่อมันจะสามารถที่จะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และต้องบอกเลยว่าการนอนนั้นมันเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับสุขภาพ และสำหรับบางคนการนอนหลับก็เป็นเรื่องยากกว่าจะหลับได้เหลือเวลานอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะมาสอนเคล็ดลับสำหรับคนที่นอนหลับยากแค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยอาจจะทำให้เราหลับง่ายมากยิ่งขึ้น

นอนให้เป็นเวลา

หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าเราทำจนมันคุ้นชินมันก็เป็นกิจวัตรประจำวันและมันก็ช่วยทำให้เราหลับง่ายขึ้นเช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าเรารู้จักจัดเวลาและเราจะนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ซึ่งเมื่อถึงเวลาคุณก็จะต้องเข้านอนจนทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำติดต่อกันไปเรื่อยๆถ้าคุณบังคับตัวคุณเองได้ความคุ้นชินมันจะช่วยให้คุณนั้นสามารถหลับได้ตามเวลาได้อย่างง่ายๆ เลยทีเดียวและมันก็จะหลับง่ายขึ้นด้วยพอถึงเวลาคุณก็จะง่วงโดยอัตโนมัติ หลายคนอาจจะนอนหลับยากจนถึงเกินครึ่งชั่วโมงแต่ก็ยังไม่หลับ ซึ่งต้องทำใจให้ปลอดโปร่งให้สบายเอาไว้อย่าคิดนู่นคิดนี่เดี๋ยวมันก็หลับเองทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวมันจะเกิดความชินและทำให้คุณหลับง่ายขึ้น

ปรับอุณหภูมิห้องและเครื่องฟอกอากาศ

อากาศที่เย็นสบายก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณนั้นหลับลึกได้เช่นเดียวกัน เพราะอากาศเย็นมันก็ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเพราะความสบายของอุณหภูมิห้อง ซึ่งก็อย่าตั้งให้ร้อนจนเกินไปหรือบางคนอาจจะชอบแบบเย็นๆ ก็ต้องลดอุณหภูมิลงมาซึ่งเครื่องฟอกอากาศก็เป็นอีกเครื่องหนึ่งที่ช่วยทำให้ห้องนอนมีออกซิเจนที่สูงมากขึ้น ดังนั้นมันจึงเป็นการกำจัดฝุ่นหรือขนสัตว์ที่สร้างภูมิแพ้ให้แก่คุณได้ และการใช้สเปรย์ปรับอากาศก็อาจจะทำให้คุณนั้นเพิ่มความผ่อนคลายและสามารถหลับได้ง่ายขึ้น

จัดห้องนอนใหม่

การจัดห้องนอนใหม่ก็เป็นการสร้างบรรยากาศที่สามารถ ทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นเดียวกันห้องนอนนั้นคุณสมบัติของมันก็คือ มีความจำเป็นที่จะต้องไม่มีเสียงรบกวนและอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนและไม่เหมาะกับการมีแสงที่เล็ดลอดผ่านเข้ามาในเวลาที่เรานอน และการจะนอนหลับได้ง่ายนั้นควรไม่พกสมาร์ทโฟนหรือควรหลีกเลี่ยง ไม่ควรเล่นขณะที่คุณจะพยายามจะนอนหลับเพราะมันจะทำให้คุณหลับยากมากยิ่งขึ้น เพราะเขามีการวิจัยมาแล้วว่าแสงสีฟ้าที่ออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มันจะทำให้สมองหลั่งสารออกมาจึงทำให้นอนหลับยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นถ้าจะนอนไม่ควรที่จะเล่นโทรศัพท์

Close Menu