วิธีช่วยให้นอนหลับได้สนิท

วิธีช่วยให้นอนหลับได้สนิท

การนอน นับว่าเป็นวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและรู้สึกสดชื่นได้อีกรอบ แต่ว่าก็มีผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่มักจะเกิดปัญหาที่มาจากการนอน นั่นเป็น ปัญหาของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทนั่นเอง ซึ่งกว่าจะหลับได้บางทีอาจจะใช้เวลานานจนกระทั่งทำให้ต้องตื่นในตอนเช้าด้วยอาการนอนไม่เพียงพอ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีนอนหลับง่ายและหลับให้สนิทมากขึ้นมาฝาก ทำยังไงบ้าง ไปดูกันค่ะ

ปิดไฟให้มืดสนิท

แสงต่างๆทั้งจากภายในห้องหรือนอกห้องนับว่าเป็นปัญหาหลักที่ทำให้ท่านนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ เพราะฉะนั้นการปิดไฟก่อนนอนหรือสำรวจแสงสว่างอื่นๆที่บางทีก็อาจจะเข้ามารบกวนสายตาของคุณจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะไฟจากโคมไฟ โทรศัพท์มือถือ หรือหน้าต่าง ผ้าม่านที่จะต้องทำการปิดให้เรียบร้อย

เข้านอนให้ตรงเวลา

หลายท่านอาจมีความรู้สึกว่าการเข้านอนนั้น เราสามารถเข้านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่เพียงนับชั่วโมงสำหรับการนอนในทุกวันให้ครบก็เพียงพอ แต่ที่จริงแล้ว คุณควรจะต้องกำหนดเวลาสำหรับการเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันอย่างชัดเจน เพื่อทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวและจดจำได้ว่าเวลานี้เป็น เวลาเข้านอน เมื่อร่างกายรู้สึกได้ว่าเมื่อถึงเวลานอน ก็จะได้หลับง่ายในทันที

เก็บโทรศัพท์ให้ห่างมือ

ศัตรูตัวสำคัญที่มักจะทำให้ท่านเกิดอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากซึ่งก็คือ สิ่งที่อยู่ข้างตัวคุณมาตลอดทั้งวันอย่างโทรศัพท์มือถือ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากหน้าจอที่จะเข้ามารบกวนสายตาและแอพพลิเคชั่น ดูหนังออนไลน์ ต่างๆที่มักจะทำให้ท่านติดโทรศัพท์ ดังนั้น ควรล๊อคหน้าจอ คว่ำลง และวางมันให้ห่างจากมือก่อนเข้านอนไปเลย

วิธีการทำให้นอนหลับสนิทเหล่านี้จะช่วยทำให้ท่านสามารถนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น และยังแก้ปัญหาให้กับคนที่นอนหลับยากหรือหลับไม่สนิทมานานหลายวัน วิธีการดังกล่าวรับรองจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเมื่อถึงเวลาตื่นตอนเช้าได้อย่างแน่นอน

Close Menu