ประโยชน์ของการนอนหลับที่เพียงพอ

ประโยชน์ของการนอนหลับที่เพียงพอ

เคล็ดลับที่จะสามารถทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นเรื่องที่เราหลายๆคนเคยเรียนกันมาทั้งนั้น แต่ว่าจะมีสักกี่คนที่สามารถทำตามข้อปฎิบัตินี้อย่างจริงๆจังๆและเชื่อว่ายังมีอีกคนจำนวนไม่น้อยเลยล่ะที่รู้สึกว่าการนอนให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ไร้สาระ แม้กระนั้นผลเสียของนั่นก็คือ ร่างกายของเราจะอ่อนแอและย่ำแย่ลงเรื่อยๆเนื่องจากว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตนเองเลย ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นจึงให้ผลดีได้หลายอย่างเลยทีเดียวล่ะ

ช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่ทรุดโทรม

ในวันแล้ววันเล่าที่เราจำเป็นต้องทำกิจกรรมนานัปการ ร่างกายของเราก็จะต้องเสี่ยงกับสภาวะต่างๆเช่น ข้อเข่าเสื่อม ที่เกิดขึ้นมาจากการวิ่ง เดิน ยืน หรือนั่ง ดูหนังออนไลน์ เป็นเวลานานตลอดทั้งวันหรือการทำงานที่ใช้แรงงานหนักๆดังนั้นหากว่าเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะได้ซ่อมแซมในส่วนต่างๆที่เหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน ถ้าเราไม่ได้พักเลยหรือพักน้อยมาก ในพรุ่งนี้ก็อาจส่งผลให้ไม่มีแรง ทำกิจกรรมต่างๆไม่ไหวได้ค่ะ

ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น

สมองของเรานั้นต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ทั้งในด้านความจำ การคิด การแก้ไขปัญหาต่างๆดังนั้นสมองก็ต้องการการพักผ่อนไม่น้อยกว่าร่างกายเลย ถ้าเรานอนพักอย่างเพียงพอ สมองก็จะได้ชาร์ตแบตอย่างเต็มที่ แถมยังหลั่งสารเมลาโทนิน ซีโรโทนิน ฮอร์โมนเพศ และเคมีบำรุงต่างๆที่ช่วยทำให้เราตื่นมาด้วยความมีชีวิตชีวาพร้อมรับความจำใหม่ๆได้ดีขึ้นในวันถัดไป สำหรับใครที่มักจะต้องทำงานโดยใช้ความคิดเป็นประจำหรือน้องๆที่ยังอยู่ในวัยเรียนก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

ลดการเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ

การทำงานเกินเวลา ถึงแม้ว่ามันเป็นเวลาพักของเรา ก็อาจส่งผลให้ร่างกายและสมองเกิดความเครียดเพราะว่าการทำงานหนักมากจนเกินไปได้ ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมาย ตัวอย่างเช่น โรคหลอดเลือดต่างๆได้แก่ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เป็นต้น ฉะนั้น หากคุณไม่อยากที่จะให้โรคร้ายเหล่านี้ถามหาล่ะก็ อย่าละเลยการนอนหลับอย่างเพียงพอนะคะ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะมีผลให้ร่างกายได้สามารถซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น ในทุกๆวันคุณควรจะนอนหลับตั้งแต่ช่วยค่ำๆหรือไม่เกิน 4 ทุ่ม โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วล่ะ

Close Menu